Zwischen eigenen Bedürfnissen, Erwartungen und dem Mut, Nein zu sage
Vielleicht, weil du niemanden enttäuschen möchtest. Weil du dich verantwortlich fühlst. Oder weil du gelernt hast, dass die Bedürfnisse anderer wichtiger sind als deine eigenen.
Oft merken wir erst viel später, dass wir wieder einmal über unsere eigenen Grenzen gegangen sind. Wir fühlen uns erschöpft, ärgern uns über uns selbst oder fragen uns, warum es uns so schwerfällt, für uns einzustehen.
Doch warum haben wir eigentlich ein schlechtes Gewissen, wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse ernst nehmen?
In dieser Fortbildung beschäftigen wir uns mit unseren persönlichen Grenzen, den Erwartungen anderer und den eigenen Ansprüchen. Wir schauen uns an, welche Erfahrungen und Glaubenssätze unser Verhalten beeinflussen und warum es manchen Menschen besonders schwerfällt, Nein zu sagen.
Dabei geht es auch um die Frage, wie wir unsere Grenzen wahrnehmen, sie verständlich kommunizieren und mit den Reaktionen anderer umgehen können.
Denn manchmal ist es gar nicht das Nein selbst, das uns schwerfällt, sondern das Gefühl, das danach bleibt.
Inhalte der Fortbildung
- Was sind persönliche Grenzen und warum brauchen wir sie?
- Eigene Bedürfnisse erkennen und ernst nehmen
- Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen?
- Zwischen Hilfsbereitschaft, Verantwortung und Selbstaufgabe
- Glaubenssätze und biografische Prägungen – was haben wir über Grenzen gelernt?
- Das schlechte Gewissen – woher kommt es und was möchte es uns sagen?
- Erwartungen anderer und die Angst, jemanden zu enttäuschen
- Grenzen kommunizieren, ohne sich ständig rechtfertigen zu müssen
- Mit Enttäuschung, Widerstand und unangenehmen Reaktionen umgehen
- Selbstfürsorge und Selbstachtung im Alltag stärken
Ziel der Fortbildung
Die Teilnehmer:innen erhalten die Möglichkeit, ihre eigenen Verhaltensmuster zu reflektieren und ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, warum ihnen das Setzen persönlicher Grenzen möglicherweise schwerfällt.
Durch Selbstreflexion, praktische Übungen und gemeinsame Impulse möchten wir Wege finden, die eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und Grenzen klarer zu kommunizieren.
Dabei darf auch das schlechte Gewissen seinen Platz haben. Denn nur weil wir uns schuldig fühlen, bedeutet das nicht automatisch, dass wir etwas falsch gemacht haben.
Zielgruppe: Alle Menschen, die lernen möchten, ihre eigenen Grenzen besser wahrzunehmen, für ihre Bedürfnisse einzustehen und bewusster mit den Erwartungen anderer umzugehen.
„Du darfst Nein sagen, auch wenn andere sich ein Ja von dir wünschen.“